Main » hjernehelse » Forbedrer det å drikke kaffe faktisk hukommelsen?

Forbedrer det å drikke kaffe faktisk hukommelsen?

hjernehelse : Forbedrer det å drikke kaffe faktisk hukommelsen?
Kaffedrikkere lurer ofte på om koffein kan forbedre hukommelsen. Det er fordi mange som religiøst konsumerer drikken, merker at de virker mer våkne når de har fått kaffe. En kaffedrinker, som beskrev seg selv som "generelt sett en glemsk person", sverget at hukommelsen ble bedre etter en kopp joe.

Men er det faktisk en kobling mellom de to, eller er forbindelsen bare i hodet til kaffedrikkere ">

Hvordan koffein fungerer

Koffein er et sentralstimulerende middel som påvirker hjernen direkte, og det har uten tvil vist seg å øke årvåkenheten. Effektene av koffein på minnet er imidlertid mer blandede.

Noen studier har vist at koffein kan forbedre noen typer hukommelse, særlig de globale aspektene ved minnet. Mer dyptgående forskning viser at fordelen med koffein på minnet er statsavhengig. Dette betyr at koffein bare forbedrer hukommelsen hvis den blir brukt både når informasjonen tas inn og når informasjonen skal huskes senere.

Hvis det ikke brukes koffein på det tidspunktet informasjonen blir presentert, klarer folk seg dårligere hvis de tar koffein på det tidspunktet de trenger å huske informasjonen. På den annen side, hvis de har hatt koffein når de tar inn informasjonen, og de ikke har koffein når de prøver å huske det, gjør de det verre enn hvis de har koffein på det tidspunktet de trenger å huske det.

Andre studier viser at koffein med visse minneoppgaver faktisk forverrer ytelsen. Disse inkluderer dårligere ytelse på oppgaver med gratis tilbakekalling - huske informasjon uten å bli bedt om det. Folk husker også flere falske minner når de er under påvirkning av koffein, slik at det kan ha en effekt av å stimulere hjernen din til å komme med minner unøyaktig.

10 måter å forbedre din mentale ytelse naturlig

Effekter av koffein på minnet om eldre voksne

Det har vært en del oppmuntrende undersøkelser angående bruk av koffein hos eldre voksne for å motvirke de naturlige fallene i minnet som er assosiert med alder. En studie viste for eksempel at koffein reduserte ettermiddagsnedgangen i minnet som "morgenfolk" - eldre voksne som generelt klarer seg bedre om morgenen enn på ettermiddagen.

Imidlertid indikerer annen forskning at koffein ikke er en pålitelig måte å forbedre hukommelsen hos eldre mennesker. Faktisk har forskning vist at eldre mennesker klarer seg dårligere på tester av episodisk hukommelse etter å ha inntatt mat som inneholder koffein enn de som ikke gjør det. Og selv om det er bevis på at vanlig koffeinbruk er assosiert med en beskjeden fordel i langtidsminnet, motvirker ikke aldersrelatert minnefall.

Siden koffein er et vanedannende stoff, kan det å gjøre saker verre å prøve å selvmedisinere det du mener er et dårlig minne. For eksempel har koffein en tendens til å forstyrre søvnen din og blir fulgt av en abstinensperiode, som begge kan forårsake hukommelsesproblemer.

Snakk med legen din for å finne ut om du virkelig har problemer med hukommelsen, andre måter å forbedre hukommelsen på og hva en optimal mengde koffein vil være for deg.

Anbefalt
Legg Igjen Din Kommentar