Main » bpd
Å fargelegge mandalas som meditasjonsteknikk
Å fargelegge mandalas som meditasjonsteknikk

Den enkle handlingen med å fargelegge et bilde kan være ganske gunstig når det gjelder å lindre stress og angst. En populær måte å gjøre dette på er å fargelegge mandalas og bruke det som en form for meditasjon. Denne formen for kunstterapi har blitt populær blant voksne så vel som barn, fordi det er en avslappende øvelse som kan ta tankene av andre ting. Studier har

Les Mer»Hjelper CBD-olje med å lindre angsten?
Hjelper CBD-olje med å lindre angsten?

Du har kanskje lagt merke til den nylige tilstrømningen i CBD-produkter på markedet. Det er CBD-gummier, brus, sjokolade, te, cocktailer, kremer, hundegodter og mer. En av de vanligste måtene folk tar CBD er blandet i en bæreolje som de plasserer under tungen og deretter svelger. Det er mange fordeler som tilskrives CBD-olje - alt fra å kurere søvnløshet og forbedre glaukom, til å redusere betennelse og minske angsten. På det

Les Mer»En oversikt over dissosiasjonsangst
En oversikt over dissosiasjonsangst

Dissosiasjonsangst er ikke en spesifikk diagnose eller sett med symptomer. I stedet er dissosiasjon et symptom og kan være relatert til angst. Dissosiasjon refererer til å være koblet fra det nåværende øyeblikket. Det er en underbevisst måte å takle og unngå en traumatisk situasjon eller negative tanker. Når en

Les Mer»Følelser og typer følelsesmessige svar
Følelser og typer følelsesmessige svar

Følelser ser ut til å styre hverdagen vår. Vi tar beslutninger basert på om vi er lykkelige, sinte, triste, kjeder eller frustrerte. Vi velger aktiviteter og hobbyer basert på følelser de oppfordrer. Definere følelser I følge boka "Discovering Psychology" av Don Hockenbury og Sandra E. Hocken

Les Mer»Amygdala hijack and the Fight or Flight Response
Amygdala hijack and the Fight or Flight Response

Begrepet "amygdala kapring" ble myntet av psykolog Daniel Goleman i sin bok fra 1995, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ. Goleman brukte begrepet til å erkjenne at selv om vi har utviklet oss som mennesker, beholder vi en eldgammel struktur i hjernen vår som er designet for å reagere raskt på en trussel. Se

Les Mer»En oversikt over meditasjon
En oversikt over meditasjon

Meditasjon har blitt en av de mest populære måtene å lindre stress blant mennesker i alle samfunnslag. Denne eldgamle praksisen, som kan ta mange former og kanskje eller ikke kan kombineres med mange åndelige praksiser, kan brukes på flere viktige måter. Det kan være en hurtigavlastende stressavlastning for å hjelpe deg med å reversere kroppens stressrespons og slappe av fysisk. Det kan

Les Mer»5 Følelsesfokuserte mestringsteknikker for stressavlastning
5 Følelsesfokuserte mestringsteknikker for stressavlastning

Stresshåndteringsteknikker kan falle i to kategorier: problemfokusert mestring og følelsesfokusert mestring. I utgangspunktet tar problemfokuserte (eller løsningsfokuserte) mestringsstrategier sikte på å eliminere kilder til stress eller arbeide med stressorene selv, mens følelsesfokuserte mestringsteknikker hjelper deg med å bli mindre følelsesmessig reaktive overfor stressorene du står overfor, eller endre veien du opplever disse situasjonene, slik at de påvirker deg på en annen måte. Mange tenk

Les Mer»Bruk guidede bilder for avslapning
Bruk guidede bilder for avslapning

Du har kanskje hørt om guidede bilder som en stresshåndteringsteknikk, men vet du hvordan det fungerer, hvorfor det er nyttig, og hvordan det måler seg mot andre stressavlastere "> Guided Imagery er en praktisk og enkel avslapningsteknikk som kan hjelpe deg raskt og enkelt å håndtere stress og redusere spenningen i kroppen din. Det

Les Mer»Hvordan redusere stress med pusteøvelser
Hvordan redusere stress med pusteøvelser

Pusteøvelser tilbyr en ekstremt enkel, effektiv og praktisk måte å lindre stress og snu stressresponsen på, noe som reduserer de negative effektene av kronisk stress. Det er klare fordeler med pusteøvelser. Mens enkel diafragmisk pust kan gi avslapning og stressavlastning, er det flere forskjellige typer pusteøvelser å prøve, hver med sin egen vri. Her er

Les Mer»Hvordan lindre stress med meditasjon fra badekaret
Hvordan lindre stress med meditasjon fra badekaret

Meditasjon er en kraftig stressavlastning og en vane som kan føre til motstandskraft mot stress og økt indre ro. Selv om dette kanskje ikke kommer som en overraskelse, er du klar over at meditasjon kan være nyttig, men du har problemer med å gjøre det til en daglig vane - livet kommer i veien! Dette er greit til en viss grad; Å trene meditasjon en gang kan være nyttig. For å

Les Mer»Positiv affekt og stress
Positiv affekt og stress

Positiv affekt "refererer til ens tilbøyelighet til å oppleve positive følelser og samhandle med andre og med livets utfordringer på en positiv måte. Motsatt innebærer" negativ påvirkning "å oppleve verden på en mer negativ måte, føle negative følelser og mer negativitet i forhold og omgivelser. Disse to d

Les Mer»28 Instagram-kontoer som ødelegger mental helse
28 Instagram-kontoer som ødelegger mental helse

Å finne den beste belysningen for en fotoseanse, velge riktig filter for innmatingen, komme med den perfekte bildeteksten - for mange krever et enkelt Instagram-innlegg nøye kuratering. Appen er kjent for glamorøse skildringer av livet som ofte ikke klarer å gjenspeile virkeligheten, og presset for å leve et Insta-verdig liv har gitt den et rykte for å skade mental helse. Men

Les Mer»Hvordan positiv tenking påvirker stressnivået ditt
Hvordan positiv tenking påvirker stressnivået ditt

Kan du tenke deg vei til et stressfritt liv "> De fleste av oss har hatt noen som sa "Tenk positivt!" eller "Se på den lyse siden, " når noe ikke gikk helt riktig. Så vanskelig som det kan være å høre, er det en viss sannhet i det. Positiv tenking kan redusere stressnivået ditt, hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv (og situasjonen) og forbedre din generelle trivsel og syn. Det ene

Les Mer»5 måter å slappe av sinnet og sakte tankene på
5 måter å slappe av sinnet og sakte tankene på

Når tankene dine ser ut til å svømme, kan du lure på hvordan du kan slappe av. Og fordi det å lære å slappe av sinnet kan gi fordeler for helsen din og velvære, er det verdt å ta noen minutter å lære hvordan. Strategier for avslapning av sinnets stressende tanker Her er noen enkle tips for hvordan du kan slappe av. Meditasjo

Les Mer»Body Scan Meditasjon
Body Scan Meditasjon

Når du føler deg stresset, er det vanlig å "bære stress i kroppen din" i form av anspente skuldre, en mage "i knuter" gjennom grunn pust, eller på andre måter. Når folk har stress i kroppen, er de ofte ikke engang klar over det! Når vi er veldig stresset, føler vi kanskje fysisk ubehag, men ikke kobler det til følelsene våre. En kropps

Les Mer»Slik løfter du humøret umiddelbart
Slik løfter du humøret umiddelbart

Når vi er inne i livets stressorer, ønsker vi noen ganger bare å oppleve lykke nå . Ikke bare viser forskning at lykkelige mennesker opplever mange fordeler i livet på grunn av deres lykke, men lykken føles bare bra. Selv om det kan se ut som om lykke alltid venter rundt hjørnet med en bedre jobb, bedre forhold eller bedre hus, kan lykken som følger med disse anskaffelsene være flyktig. Enda vi

Les Mer»Bruker Positiv Psykologi for Stresshåndtering
Bruker Positiv Psykologi for Stresshåndtering

Positive Psychology er en nyere og stadig mer populær gren av psykologi som søker å fokusere ikke på patologi, men på hva som bidrar til menneskelig lykke og emosjonell helse. Det fokuserer på styrker, dyder og faktorer som hjelper mennesker til å trives og oppnå en følelse av oppfyllelse, samt å håndtere stress mer effektivt. Historie

Les Mer»Fordelene med positiv tenking og lykke
Fordelene med positiv tenking og lykke

For å leve et lykkeligere, sunnere liv, er det viktig å lære å fremheve det positive. Forplikt deg å følge de enkle trinnene som er beskrevet nedenfor i en uke, og du er sikker på å bringe mer positivitet og lykke inn i livet ditt. Betrakt det som et ukes eksperiment. Hvordan finne lykke og legge til positivitet Hvordan bli mer positiv Hva du vil gjøre: Du kan øke lykken ved å fokusere på positive ting og redusere din negative tenkning. Følg denne

Les Mer»Helsefordelene ved latter
Helsefordelene ved latter

Forskning har vist at helsemessige fordeler ved latter er vidtgående. Studier så langt har vist at latter kan bidra til å lindre smerter, gi større lykke og til og med øke immuniteten. Positiv psykologi benevner tilbøyeligheten til latter og humor som en av de 24 hovedsignaturstyrkene man kan ha. Dess

Les Mer»Bruk vandringsmeditasjon for stressavlastning
Bruk vandringsmeditasjon for stressavlastning

Meditasjon er en av de store stressmestringsteknikkene fordi den har mange forskjellige fordeler. Det kan hjelpe mennesker med å skape et mentalt og emosjonelt rom mellom dem og deres stressorer, slik at de kan få perspektiv og få peiling før de takler de stressende situasjonene. Det kan også gjøre at folk kan slappe av sinnet og kroppen for å snu stressresponsen. På la

bpd